A neurociência diz que ouvir esta música reduz a ansiedade em até 65 por cento
3 min read
É do senso comum que devemos controlar o nosso stress. Quando enfrentamos dificuldades no nosso trabalho, na escola ou na nossa vida pessoal, fazemos uso de todas as dicas, truques e técnicas que conhecemos para acalmar os nervos.
Damos-lhe uma sugestão baseada na ciência: faça uma lista de reprodução com as 10 músicas consideradas as mais relaxantes do planeta.
As terapias sonoras são populares como uma forma de relaxar e restaurar a saúde. Durante séculos, as culturas indígenas usaram a música para aumentar o bem-estar e melhorar as condições de saúde.
Agora, neurocientistas do Reino Unido especificaram quais as músicas que têm mais sucesso nesta tarefa.
O estudo foi conduzido em participantes que tentaram resolver difíceis quebra-cabeças o mais rápido possível enquanto conectados a sensores. Enquanto ouviam diferentes músicas, os quebra-cabeças induziam um certo nível de stress. Ao mesmo tempo, os pesquisadores mediam a atividade cerebral, bem como os estados fisiológicos que incluíam frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória.
De acordo com o Dr. David Lewis-Hodgson da Mindlab International, que conduziu a pesquisa, a música preferida produziu um estado de relaxamento maior do que qualquer outra música testada até agora.
Na verdade, ouvir esta música – “Weightless” – resultou numa redução impressionante de 65% na ansiedade geral dos participantes e numa redução de 35% nas suas taxas de repouso fisiológico normais.
O que talvez não saiba é que a música em questão, foi realmente construída com esta finalidade. Marconi Union, o autor da música, colaborou com terapeutas do som com este intuito. As harmonias, ritmos e linhas base cuidadosamente organizados ajudam a desacelerar a frequência cardíaca do ouvinte, reduzir a pressão arterial e os níveis da hormona do estresse, o cortisol.
O stress exacerba ou aumenta o risco de problemas de saúde como doenças cardíacas, obesidade, depressão, problemas gastrointestinais, asma e muito mais. Mais preocupante ainda, um artigo recente de Harvard e Stanford descobriu que problemas de saúde causados por stress no trabalho por si só causam mais mortes do que diabetes, Alzheimer ou gripe.
A ciência é clara: se quer que sua mente e seu corpo durem, deve priorizar dar um descanso aos mesmos. A música é uma maneira fácil de retirar um pouco da pressão de todos os pings, dings, apps, tags, sms, emails, compromissos, reuniões e prazos que podem facilmente aumentar o seu nível de stress e deixá-lo exausto e ansioso.
Sobre a faixa principal, Dr. David Lewis-Hodgson afirma, “‘Weightless’ foi tão eficaz que muitas mulheres ficaram sonolentas, e desaconselho conduzir enquanto ouve a música porque pode ser perigoso.”
Então não conduza enquanto ouve as seguintes músicas:
- “Weightless,” by Marconi Union
- “Electra,” by Airstream
- “Mellomaniac (Chill Out Mix),” by DJ Shah
- “Watermark,” by Enya
- “Strawberry Swing,” by Coldplay
- “Please Don’t Go,” by Barcelona
- “Pure Shores,” by All Saints
- “Someone Like You,” by Adele
- “Canzonetta Sull’aria,” by Mozart
- “We Can Fly,” by Rue du Soleil (Café Del Mar)
