Conhece os benefícios da fibra?
1 min read O consumo de fibras traz muitos benefícios, principalmente numa idade mais avançada.
O consumo de fibras traz muitos benefícios, principalmente numa idade mais avançada.
Os alimentos ricos em fibras melhoram a digestão e regular as funções principais do seu organismo, sendo assim recomendável para quem sofre de problemas como inflamações, intestino irritável, diabetes, problemas no coração e rins, entre outros.
Deve ingerir-se o equivalente a pelo menos cinco porções de produtos hortícolas por dia – 2 peças de fruta e 300 g de legumes por dia, em sopa ou salada. Incluir grão, feijão ou outra leguminosa na sopa é uma boa maneira de consumir diariamente fibras solúveis.
Benefícios da fibra:
- Controla os níveis de açúcar no sangue ao regular os níveis de insulina;
- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e também;
- Reduz o risco de alguns tipos de cancro;
- Melhora a função intestinal;
- Evita muitos fatores de risco cardiovascular;
- Ajudam a perder peso porque aumentam a sensação de saciedade.
